Raus aus dem Funktionieren. Führen mit Präsenz.
Für Mütter in Führungspositionen, die viel tragen und sich selbst dabei nicht länger übergehen wollen. Ich begleite dich als Mentorin raus aus Daueranspannung und Perfektionsdruck, hin zu mehr Klarheit, guten Grenzen und einem Alltag, der sich wieder nach dir anfühlt.
Vertraulich. Klar. Ohne Druck.
Du trägst viel, aber es darf sich nicht dauerhaft so schwer anfühlen.
Du übernimmst Verantwortung, im Beruf, in der Familie und oft an mehreren Stellen gleichzeitig. Du entscheidest, organisierst, hältst zusammen. Nach außen wirkst du klar und verlässlich. Und genau deshalb sieht oft kaum jemand, wie viel du innerlich längst trägst. Vielleicht funktioniert vieles noch, aber leicht ist es schon lange nicht mehr.
Woran du merkst, dass es so nicht weitergehen soll
Ständige Anspannung
Du bist innerlich fast nie wirklich ruhig.
Mental Load
Du denkst für andere schnell mit, für dich selbst oft zu spät oder gar nicht.
Schwierige Grenzen
Du weißt, dass Grenzen nötig wären, aber sie fühlen sich trotzdem unangenehm an.
Schlechtes Gewissen
Sobald du nicht mehr alles trägst, meldet sich dein Schuldgefühl.
Es geht nicht darum, noch besser zu funktionieren.
Es geht darum, wieder bei dir anzukommen.
Wieder klarer zu spüren, was du brauchst. Früher zu merken, wann es zu viel wird. Entscheidungen nicht nur vernünftig, sondern auch stimmig zu treffen. Und deinen Alltag so zu führen, dass du nicht nur durchkommst, sondern wieder mehr in Kontakt mit dir selbst bist.
Manchmal beginnt dieser Kontakt nicht im Kopf. Nicht mit noch mehr Nachdenken, Planen oder Verstehen. Sondern damit, dass Dein Körper wieder spürbar wird.
Neben meiner Mentoring-Arbeit biete ich deshalb körperorientierte Formate für Frauen in Bonn an, die ihr Nervensystem besser verstehen und regulieren möchten.
Genau dafür gibt es den Workshop Der innere Bodyguard und ab September das vertiefende Neurobalance Training.
Ein körperorientierter Einstieg in mehr Ruhe und Selbstkontakt
Der innere Bodyguard
Warum dein Kopf nicht abschaltet und dein Körper nicht zur Ruhe kommt
Du möchtest verstehen, warum du innerlich oft nicht zur Ruhe kommst, obwohl du eigentlich längst erschöpft bist?
In diesem Workshop bekommst du einen ersten körperorientierten Zugang zu deinem Nervensystem. Du erfährst, warum dein Körper manchmal in Anspannung bleibt und warum reine Entspannung oder positives Denken nicht immer ausreichen.
Mit einfachen Übungen erlebst du, wie du wieder mehr Kontakt zu deinem Körper bekommst, Anspannung wahrnimmst und erste Schritte in Richtung Regulation gehen kannst.
11. Juli 2026 · 10:00 bis 13:00 Uhr · Bonn · 59 Euro
Wenn du nach dem Workshop weitergehen möchtest
Im September startet das 4-wöchige Neurobalance Training im Freiraum Forum Bonn.
Dort vertiefen wir die Arbeit mit dem Nervensystem und üben gezielt mit Augen, Gleichgewicht, Gelenken, sicherem Stand und Atmung.
Das Training ist ruhig, klar angeleitet und alltagsnah. Es ist für Frauen gedacht, deren Körper unter Strom steht und die wieder mehr Stabilität, Ruhe und Sicherheit im eigenen Körper finden möchten.
Zurück in echte Präsenz
Viele Frauen versuchen, über den Kopf zur Ruhe zu kommen. Sie analysieren, planen, reflektieren und wissen oft genau, was ihnen guttun würde.
Und trotzdem bleibt der Körper angespannt.
Deshalb beginnt meine Arbeit nicht beim Denken, sondern beim Nervensystem. Über Wahrnehmung, Orientierung, Bewegung und Atmung entsteht wieder mehr Sicherheit im Körper. Und daraus kann etwas wachsen, das im Alltag oft verloren geht: echte Präsenz.
“Präsenz heißt nicht, nach außen perfekt zu wirken. Präsenz heißt, innerlich da zu sein.”
Was Präsenz für mich bedeutet
Präsenz heißt, innerlich da zu sein. Bei dir. In deinen Entscheidungen. In deinen Grenzen. In deinem Leben. Genau dort beginnt Veränderung, die nicht nur gut klingt, sondern im Alltag wirklich trägt.
So begleite ich dich
Wahrnehmen
Du nimmst deine Bedürfnisse und inneren Signale früher wahr.
Sortieren
Du erkennst klarer, was dich erschöpft und was du wirklich brauchst.
Verändern
Du entwickelst Schritte, die zu deinem Alltag passen und wirklich tragfähig sind.
Nicht mit schnellen Parolen. Nicht mit noch mehr Druck. Sondern klar, tief und alltagsnah.
Warum Mentoring?
Du bekommst bei mir einen geschützten Raum zur Reflexion und zugleich Klarheit, Orientierung und Erfahrung. Ich begleite dich nicht nur mit Fragen, sondern unterstütze dich dabei, schneller zu sortieren, Zusammenhänge zu erkennen und tragfähige Schritte für deinen Alltag zu entwickeln.
Nicht abstrakt. Nicht belehrend.
Nicht noch ein Anspruch, den du zusätzlich erfüllen musst.
Was sich verändert
Wenn du beginnst, dich selbst wieder ernster zu nehmen, verändert sich nicht nur, wie du dich fühlst. Es verändert sich auch, wie du führst, wie du entscheidest und was du dir im Alltag noch länger zumutest.
Du sagst früher Nein.
Du forderst Unterstützung ein.
Du entscheidest klarer.
Du hast weniger schlechtes Gewissen.
Du bist weniger erschöpft.
Du genießt dein Leben wieder bewusster.
Für wen ich arbeite
Für berufstätige Mütter in Führungsposition, die viel tragen, für viele da sind und sich selbst dabei oft übergehen. Für Frauen, die Verantwortung gewohnt sind und spüren, dass sie nicht so weitermachen wollen wie bisher.
Nicht, weil sie zu wenig leisten. Sondern weil sie zu lange zu viel getragen haben, ohne sich selbst dabei wirklich mitzunehmen.
Warum ich dich dabei begleiten kann
Ich bin selbst Mutter und habe 12 Jahre Führungserfahrung. Ich kenne die Spannung zwischen Verantwortung, Führungsrolle, Fürsorge und eigener Grenzen aus dem echten Leben. Genau deshalb begleite ich Frauen, die nach außen viel tragen und innerlich nicht länger nur funktionieren wollen.
Mit meiner Erfahrung als zertifizierte Systemische Coachin, Gesundheitscoachin und Nervensystemtrainerin unterstütze ich dich auf deinem Weg zurück zu dir.
“Du musst nicht erst zusammenbrechen, damit dein Leben wieder mehr nach dir aussehen darf.”
Wenn du merkst, dass sich etwas verändern soll, lass uns sprechen.
In einem Strategiegespräch schauen wir gemeinsam auf deine Situation, auf das, was dich gerade am meisten bindet, und darauf, ob meine Begleitung für dich der richtige Rahmen ist.
Vertraulich. Klar. Ohne Druck.
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Mehr Klarheit. Bessere Grenzen. Weniger schlechtes Gewissen. Mehr innere Ruhe. Und ein Alltag, der sich nicht nur bewältigbar, sondern wieder stimmiger anfühlt.
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Nein. Viele Frauen kommen genau dann, wenn sie merken, dass sie zwar noch alles schaffen, es sich innerlich aber längst nicht mehr gut anfühlt. Genau dort beginnt oft die eigentliche Veränderung.
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Beides gehört oft zusammen. Wenn du führst, Mutter bist und dauerhaft viel trägst, lässt sich das eine vom anderen selten sauber trennen. Wir schauen deshalb auf dein Leben als Ganzes.
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Im Coaching stehen oft vor allem Fragen und Selbstreflexion im Vordergrund. In meinem Mentoring verbinde ich genau das mit Erfahrung, Klarheit und konkreter Orientierung. Du bekommst also nicht nur Raum, sondern auch eine Begleitung, die dir hilft, schneller zu sortieren und tragfähige Schritte für deinen Alltag zu entwickeln.
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Mit einem Strategiegespräch. Dort klären wir, wo du gerade stehst, was du brauchst und ob ich die Richtige für dich bin.